人生に★スワーハ!

早朝にパッチリ目覚めて、

18年前の、阪神淡路大震災を思い出した。

ロウソクを灯して、しばし黙祷しようと思ったら、

そのロウソクと火の作るシルエットが

ピースサインに見えて、



心の平和について、ふと考えた。

今日生きて目覚められたことに感謝☆彡

家族友達が、元気でそこにいてくれることに感謝☆彡

そっか。

心の平和は、自分の捉え方次第で瞬間に訪れる。



それから、

今日の今、できることをしようと思い、

クラスの前に、じりき整体のフライヤーを、

ポスティングでお届けして回ってきました。

大久保駅の南のあたりの皆さま。

体と心のエネルギー調整、必要な方に届きます様～。

知恵や知識、多くの人とシェア出来ます様～。




富と真のパワーを表す数字、８。

「8888」ナンバーの車に出会ってにんまり。



それから、

お昼のクラスでみんなでエネルギー整えて、

しばしお話もして、穏やかな午後を迎えて。

家族と夕食を楽しみ、友人と電話で笑って。


大切な今日、私らしく生きられたかね～。

LOVE & Svaha !


：：：：：
毎月やってますが、お知らせ～。

◎心地よく身体と繋がる◎

【月いち★じりき整体・1月】

動き・呼吸・瞑想で、疲れや不調、歪みを整えていきます◎

全身の14本のエネルギーラインを、それぞれが整え廻らせ、
心地よくほぐれていくグループワーク、

初めての方も参加しやすい、土日どちらか開催の月いちのクラスです。

じりき整体は、セラピストやボディワーカー、アーティストや職人さんにもオススメ。

にちじ:1/19(土)11:00～13:00

ところ:　たばね空間(明石市大久保町)
おだい:　2000縁
ナビゲーター:　ちい
ごよやく:　０９０－８５２５－５２２１
めーる:　tabane★i.softbank.jp（★を＠に変えて）
ていいん:　６名まで


老若男女、定期クラスのメンバーももちろん、
誰でも参加出来ます。楽な服装でのんびりどうぞ☆彡
  

とってもいい天気。

なんて気持ち良い朝なんだろう。

それを感じ取れることの喜びに浸る、今朝でした＾＾





毎月やってますが、お知らせ～。

◎心地よく身体と繋がる◎

【月いち★じりき整体・1月】

全身の14本のエネルギーラインを、それぞれが整え廻らせ、
みんなでその空間をシェア。月に一度、108分のグループワークです。

瞑想・動き・呼吸で、疲れや不調、歪みを整えていきます◎
セラピストやボディワーカー、アーティストや職人さんにもオススメ

ところ:たばね空間(明石市大久保町)
にちじ:1/19(土)11:00～13:00
おだい:2000縁
ナビゲーター:ちい
ごよやく:　０９０－８５２５－５２２１
めーる:　tabane★i.softbank.jp（★を＠に変えて）
ていいん:　６名まで


老若男女、定期クラスのみんなももちろん、
誰でも参加出来ます。楽な服装でのんびりどうぞ☆彡
  

  

  

今日はさそり座の満月。
アートに生きる。創造性の再確認～☆彡

★★★２０１３★クラスのお知らせ
◎じりき整体・定期クラス
　火・・・1／8・15・22　20:00～（大久保町松陰・厚生館）
　水・・・1／9・16・23　19:30～（大久保町・たばね空間）
　木・・・1／10・17・24　11:00～（たばね）
　金・・・1／11・18・25　11:00～（たばね）
◎瞑想＆シェアの会
　1／25（金）13:30～16:00（たばね）
　誰でも軽食持参で参加OKです（2000縁）
◎月いちじりきクラス
　1／19（土）11:00～（たばね）（2000縁）

　どのクラスも、体験参加もOKです（2000縁）
　０９０－８５２５－５２２１
：：：：：：：：：：

おはようございます。

水曜日の今年最後のクラス。

ローソクを灯し、しばしの間世界と内なる平和に想いを寄せて、

みんなで瞑想。

とても温かいエネルギーに包まれて、

私が泣いてしもたがな。



あの場に居合わせたご縁あるみな様、

どうもありがとう。

ご自分を愛してくれてありがとう。

その愛を地球全体にも広げてくれてありがとう。

とても素晴らしいクラスになりました。

やっぱり・・・ひとりではなく、全体のチカラで、

からだ、こころ、魂の状態を整えているんだ。

来年もそんな静かな、醒めた、でもそこに100％埋没できる、

心地良い時空を共にできますように。

全世界の愛するみな様、良いお年をお迎えください。

明日から1週間、神戸を離れますので、ご連絡は携帯電話まで～。


LOVE☆

Svaha !!!  

★★★本日
１９：００～　クリスマス瞑想＾＾
１９：３０～　今年最後のじりき整体
誰でも参加オーケーです（非メンバー2000縁）
＠明石市大久保町　たばね空間


こんにちは。

Xmasはいかがお過ごしだったでしょうか。

私は高台にある素敵な暖かいお部屋で、

海と淡路島を眺め、夕日と雲、たまにベランダで冷たい風を感じて、

今の出来事の多くを思ってみたり、

湧いてくる感情やその奥にある何かと向き合っていたよ。

友人と今を感じながら、

今の瞬間からの事を想像して、過ごしていました。




そして、今朝は暗いうちに目覚めて、鏡をふと見たら、

そこにはまるで誰か知らない人が写っている様で少し驚いた。

とても静かにこちらを見つめている、

懐かしいような不思議な誰かに出会ったような感覚。

いよいよ頭がおかしくなったのね～。

それからしばらく瞑想して、暖かいストーブにあたりながら、

また眠ってしまったようです＾＾

そんな今日。


今日は意識のシェアリングの日。

予想では、もうすぐ魂の姉妹が電話をくれる＾＾

雲間の太陽が温かい。

空模様が心を盛り立ててくれる。

つくづく、

自分が創り出す世界の　全てを感じているのだな～。。。



醒めて自分を選んでいけることと、

その事を100％信じられる自分になれると信じて。

たくさんの学びをくれる、ご縁に感謝です。

愛してるよ～。


素敵な今日を～☆彡

Svaha !!!  

こんにちは。

昨日のダンスワーク、サイコーでした。

これからのビジョンが見えました。



その様子はこちら→★★★

今日は淡路島へ。

縄文鼓を聴きに。

これまた素敵な出会いに違いない。



今日の15:00、終わっているというマヤの暦。

これからまた、あまねく創造していく私たち。

どんなどんな？

下関から瞬間移動でやって来た＾＾としちゃんの寝顔を横目に、

そんなロマンに遊びながら、

あんまり楽しすぎて、静寂が訪れている今朝＾＾

感謝！！

すべてに　Svaha !!!  

こんばんわ。

今日、うちに帰ってきて車を降りて、

少し寒くって、

見上げると空が神がかって＾＾美しかったので、

写真を一枚。



ラブな友人と電話で話し、

ラブな空（犬）に甘えられ、

ラブな彼女と通信でやり取りして、

ラブなお仕事の準備をし、

ほっと一息、ロー断食メニューの、

大根とキャベツのサイコーに美味しいサラダをいただき、

今日も淡々と、素晴らしい日を過ごせていることに感謝。

これから夜のクラス。　静かな時間を楽しもうと思います。

svaha☆彡

：：：：：：：：：：：：：：：

◆【月いち自力整体★体験も可】
1／19（土）11:00～13:00
※満月前の開いてきたからだを整えます。
◎DVDを見てもよくわからないと言う方にも。
◎経絡気功なヒーリングヨガ・自力整体
◎簡単な説明＆質問時間もあります。
◇空腹にてお越しください。
◇参加費2000縁◇定員5名

◆『シェアの会』予防医学＆まなびをシェアする時間
◎予防医学、エネルギーについて、美味しい食べ方、パートナーとの身体の整え方、など。
2013年1／25（金） 13:15～
　　◇テーマ【新年瞑想会・経絡エナジーワークetc...】
参加費：一般2000縁・メンバー1000縁
※11:00～の自力整体参加の方は、軽いランチなどを持ちください。
※クラスのメンバーは、月初のクラスで参加or不参加を伝え、
参加費をお支払い下さい。


：：：：：：：：：：
内側とつながる・めぐってほぐれる　月3回のクラス
◆定期クラス＠たばね空間
（水）19:30～・（木・金）11:00～
new☆彡◆定期クラス＠松陰厚生館
（火）20:00～
それぞれ月3回の定期クラス。◆来年の日程はこちらからどうぞ→★
◇参加費：5000縁（単発2500縁）
◇体験随時お受けします。2000縁


：：：：：：：：：：
たまには誰かの手を借りて癒されたい。
疲れすぎちゃった。
自分らしく生きるきっかけが欲しい。
そんな時はエナジー調整、受けに来てくださいな。
それぞれに合ったメニューで、一緒にめぐらせましょう☆彡
◆エナジー整体：
フィジカルなアプローチで氣の流れと歪みを整えます
◎60分 6000縁◎90分 8000縁◎120分 10000縁（カウンセリング付）

：：：：：：：：：：
◎ART out セラピーについては・・
http://sui.tenkomori.tv/

◎『セルフヒーリング★スワーハ！』ご連絡はこちらから
http://lifeisart5jiriki.blog45.fc2.com/  

おはようございます。



FBで知人がシェアしてくれた言葉たち。

私がいつも、時のパートナーや友人に、

きっと自分自身にも、

ただ　問うてきた言葉。

それらとあまりにシンクロしていて、

涙が止まらくなったでありんす。

ここでもシェア。

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「THE INVITATION ただ　それだけ」

あなたの仕事が何かには興味がない
私が知りたいのはあなたが何を願っているか
その願いをかなえる勇気があるかどうかだ

あなたの年齢には興味がない
私が知りたいのはあなたが愛のために、夢のために、
生きるという冒険のために愚かになれるかどうかだ

あなたがどんな星のもとに生まれようと興味がない
私が知りたいのは
あなたが自らの悲しみの核に触れたかどうか
人生に裏切られたことがあるか
それともさらなる苦痛を怖れて
殻に閉じこもったことがあるかどうかだ

あなたが人や自分の苦しみから逃げ隠れせず
ごまかしたりつくろったりもせず
じっと耐えていられるかどうかを、私は知りたい

あなたが人や自分の喜びを心から味わい
陶酔に我を忘れて踊りだせるかどうかを、私は知りたい
人目を気にしたり、我に返ろうとしたり、自分を枠にはめたりせずに

あなたが日々のなかで、
美しく見えないものにも美を見出せるかどうか
美の存在から自分の人生を
掘り起こせるかどうかを、私は知りたい

あなたが人や自分の失敗を受け入れることができるかどうか
失敗してもなお、湖畔に立って、銀の月に向かって
「ＹＥＳ！」
といえるかどうかを、私はしりたい

あなたが住んでいる場所や
どのくらいお金をもっているかには興味がない
私が知りたいのは
あなたが悲嘆と絶望の夜を過ごした朝に起き上がれるかどうか
心身ともにどん底にあっても
自分の子供に食べさせてやれるかどうかだ

あなたが誰を知っているか
どうやって生きてきたかには興味がない
私が知りたいのは
あなたが危機の最中で
私と一緒にひるまずいれるかどうかだ

あなたがどこで誰と、何を学んできたかには興味がない
私が知りたいのは、全てが消え去った後
何があなたを内側から支えているかだ。

あなたがひとりきりでいられるかどうか
むなしいときも自分を受け入れ、それを心から楽しめるかどうかを
私は知りたい

（オーリア・マウンテンドリーマー "THE INVITATION"）



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◆【月いち自力整体★体験も可】
12／16（日）11:00～13:00
※満月前の開いてきたからだを整えます。
◎DVDを見てもよくわからないと言う方にも。
◎経絡気功なヒーリングヨガ・自力整体
◎簡単な説明＆質問時間もあります。
◇空腹にてお越しください。
◇参加費2000縁◇定員5名

◆『シェアの会』予防医学＆まなびをシェアする時間
◎予防医学、エネルギーについて、美味しい食べ方、パートナーとの身体の整え方、など。
2013年1月（金） 13:15～
　　◇テーマ【新年瞑想会・経絡エナジーワークetc...】
参加費：一般2000縁・メンバー1000縁
※11:00～の自力整体参加の方は、軽いランチなどを持ちください。
※クラスのメンバーは、月初のクラスで参加or不参加を伝え、
参加費をお支払い下さい。


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内側とつながる・めぐってほぐれる　月3回のクラス
◆定期クラス＠たばね空間
（水）19:30～・（木・金）11:00～
new☆彡◆定期クラス＠松陰厚生館
（火）20:00～
それぞれ月3回の定期クラス。◆来年の日程はこちらからどうぞ→★
◇参加費：5000縁（単発2500縁）
◇体験随時お受けします。2000縁


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たまには誰かの手を借りて癒されたい。
疲れすぎちゃった。
自分らしく生きるきっかけが欲しい。
そんな時はエナジー調整、受けに来てくださいな。
それぞれに合ったメニューで、一緒にめぐらせましょう☆彡
◆エナジー整体：
フィジカルなアプローチで氣の流れと歪みを整えます
◎60分 6000縁◎90分 8000縁◎120分 10000縁（カウンセリング付）

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◎ART out セラピーについては・・
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こんにちは。

12月1～3日と伊勢にお呼ばれ、とあるセミナーの中で、

じりき整体のワークをさせて頂いてきました。



電車の移動中、急にクリアな氣に転じる通過点が有り、

さすがこれがお伊勢様なのか～と感動。

集まる人々の様々なエネルギーに、

多様性を認め合っていく、これからの在り方を教わった伊勢の日々でした。

面白かったよ～。

夫婦岩で有名な興玉様をお祀りしているお寺でのワーク。

じりき整体は初めての方ばかりだったけれど、とてもスムーズで、

やはり、じりき整体は【氣のワーク】なのだと実感。

そのあと開催された瞑想会も、

セミナーも、食事会も、素晴らしかった＾＾

そこで出会ったシャーマンのハイジさんにも多くを教わりました。



そのアドバイス通り、

今日明日は、静かに、気を引き締めて過ごそうと思います。

特に明日、新たなポータル（入口）が開くとのことで、

感性開いて心穏やかに過ごそう。



そんな今朝、

神社参拝後、不思議な導きで神社の裏の山へ入り、

道なき山の中を歩いてきた。

ひだまりを見つけて瞑想したら、とても頭と心が静かに。

そうなれば感性（魂）に従って、とてもシンプルな世界が見えてくる。

なるほど～。そうだったのか～　の連続。

ありがたい半休日でした。

新たなメンバーも加わった、夜のクラスが楽しみです☆彡



和観※セミナーにご参加の、伊勢の皆さま、東京から来られた皆さま、

お寺の和尚さま、ハイジさん、良ちゃん、しげさん・・・

どうもありがとうございました。



そして、呼んで下さった、倭姫命※（！）、

どうもありがとうございます。



スワーハ！


※【和観】
・・・マヤ暦や伊勢に伝わる暦、先住民たちの叡智を紐解き、
自己を見つけていくツールとして、より良い今に気づく事をシェア
されているのだと、私は感じました。

※倭姫命（やまとひめのみこと。生薨年不明）は、
記紀に伝える古墳時代以前の皇族。
第11代垂仁天皇の第4皇女。母は皇后日葉酢媛命。
伊勢の地に天照大神を祀った（現伊勢神宮）皇女とされ、
これが斎宮の直接の起源であるとも伝えられている。




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◆【月いち自力整体★体験も可】
12／16（日）11:00～13:00
※満月前の開いてきたからだを整えます。
◎DVDを見てもよくわからないと言う方にも。
◎経絡気功なヒーリングヨガ・自力整体
◎簡単な説明＆質問時間もあります。
◇空腹にてお越しください。
◇参加費2000縁◇定員5名

◆『シェアの会』予防医学＆まなびをシェアする時間
◎予防医学、エネルギーについて、美味しい食べ方、パートナーとの身体の整え方、など。
2013年1月（金） 13:15～
　　◇テーマ【新年瞑想会・経絡エナジーワークetc...】
参加費：一般2000縁・メンバー1000縁
※11:00～の自力整体参加の方は、軽いランチなどを持ちください。
※クラスのメンバーは、月初のクラスで参加or不参加を伝え、
参加費をお支払い下さい。


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内側とつながる・めぐってほぐれる　月3回のクラス
◆定期クラス＠たばね空間
（水）19:30～・（木・金）11:00～
new☆彡◆定期クラス＠松陰厚生館
（火）20:00～
それぞれ月3回の定期クラス。◆来年の日程はこちらからどうぞ→★
◇参加費：5000縁（単発2500縁）
◇体験随時お受けします。2000縁


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たまには誰かの手を借りて癒されたい。
疲れすぎちゃった。
自分らしく生きるきっかけが欲しい。
そんな時はエナジー調整、受けに来てくださいな。
それぞれに合ったメニューで、一緒にめぐらせましょう☆彡
◆エナジー整体：
フィジカルなアプローチで氣の流れと歪みを整えます
◎60分 6000縁◎90分 8000縁◎120分 10000縁（カウンセリング付）

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◎ART out セラピーについては・・
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こんにちは。

イチョウの葉の黄色が、オレンジ色を帯びてきた。

昨日の朝日、クリアな空☆彡


醒めた感覚と、夢の中の様な感覚が交互に訪れて、

なんだか面白いな～。という最近の私ですが、

みなさまいかがお過ごしでしょうか？

その感覚にからだは見事にリンクして、

ボンヤリしたり、シャキっとしたりしているみたい。


今日は、インスピレーションだらけの昨日の反動か、

からだの左側がかなりお疲れ気味。

経絡痛（氣の流れのバランスが悪く、経絡のライン上に傷みや不快がある状態）が激しい。



左目の奥、左首うしろ、仙腸関節、足首の外側が同時にキリキリ・・・

ああ、これはパソコンと携帯の使いすぎも原因のひとつ。

頭の芯が熱いのも、左脳を酷使したり、電磁波に長く当たった時の症状。

目と腰は直接繋がっているので、画面の見過ぎで目が疲れると、腰痛を起こす。

ただ人と話しても、目と目が合うだけで疲れることもある。

エネルギーのやりとりは、思いもよらぬ時にも行われているよ。



こめかみ、頬骨、左肩、手首・・・

目まいがするのはからだの側面の停滞。

座業が長くなると、お腹の奥がこって肋骨が下がって、股関節も詰まってきて、

上下の氣の廻りが悪くなるよ。

頭がお熱で、つま先が冷える。

じりき整体や、エネルギーワークをしていると、経絡の流れが目に見えるようで面白い。

でも、疲れも感じ取りやすくなるね。


は。　もう夕陽の時間。

そろそろ室内仕事を終えて、

お外で風を感じてきます☆彡

スワーハ！


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◆【月いち自力整体★体験も可】
12／16（日）11:00～13:00
※満月前の開いてきたからだを整えます。
◎DVDを見てもよくわからないと言う方にも。
◎経絡気功なヒーリングヨガ・自力整体
◎簡単な説明＆質問時間もあります。
◇空腹にてお越しください。
◇参加費2000縁◇定員5名

◆『シェアの会』予防医学＆こころ　のまなびをシェアする時間
◎予防医学、エネルギーについて、美味しい食べ方、パートナーとの身体の整え方、など。
未定（金） 13:15～
　　◇テーマ【リトリート報告・経絡エナジーワークetc...】
参加費：一般2000縁・メンバー1000縁
※11:00～の自力整体参加の方は、軽いランチなどを持ちください。
※クラスのメンバーは、月初のクラスで参加or不参加を伝え、
参加費をお支払い下さい。


：：：：：：：：：：
内側とつながる・めぐってほぐれる　月3回のクラス
◆定期クラス＠たばね空間
（水）19:30～・（木・金）11:00～
new☆彡◆定期クラス＠松陰厚生館
（火）20:00～
それぞれ月3回の定期クラス。◆来年の日程はこちらからどうぞ→★
◇参加費：5000縁（単発2500縁）
◇体験随時お受けします。2000縁


：：：：：：：：：：
この季節、みんなお疲れであります。
たまには誰かの手を借りて癒されたい。
疲れすぎちゃった。
自分らしく生きるきっかけが欲しい。
そんな時はエナジー調整、受けに来てくださいな。
それぞれに合ったメニューで、一緒にめぐらせましょう☆彡
◆エナジー整体：
フィジカルなアプローチで氣の流れと歪みを整えます
◎60分 6000縁◎90分 8000縁◎120分 10000縁（カウンセリング付）

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◎ART out セラピーについては・・
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おはようございます。

１１１

創造性の　始まりの日◎



寒くなりましたね。

こんな時に、

朝ヨガ

in 浜辺

やっちゃいます＾＾

キンとした空気

深くクールな大地へグラウンディングしながら、

昇る太陽の暖かさが

もっと素敵に感じられる朝になるでしょう。

もっとご自分の素敵を感じ取りたくなったら、

ぜひご一緒に☆彡

あさ、８：３０

たばね空間前に、ヨガマットもって集合☆彡

歩いて海まで20分。

１０：００　には解散できそうです。

冷えないように、暖かくしてきてね。

らぶ　＆　すわーは！

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◆【月いち自力整体★体験も可】
11／25（日）10:00～12:00
※満月前の開いてきたからだを整えます。
◎DVDを見てもよくわからないと言う方にも。
◎経絡気功なヒーリングヨガ・自力整体
◎簡単な説明＆質問時間もあります。
◇空腹にてお越しください。
◇参加費2000縁◇定員5名

◆『シェアの会』予防医学＆こころ　のまなびをシェアする時間
◎予防医学、エネルギーについて、美味しい食べ方、パートナーとの身体の整え方、など。
11／23（金） 13:15～
　　◇テーマ【リトリート報告・経絡エナジーワークetc...】
参加費：一般2000縁・メンバー1000縁
※11:00～の自力整体参加の方は、軽いランチなどを持ちください。
※クラスのメンバーは、月初のクラスで参加or不参加を伝え、
参加費をお支払い下さい。


：：：：：：：：：：
内側とつながる・めぐってほぐれる　月3回のクラス
◆定期クラス＠たばね空間
（水）19:30～・（木・金）11:00～
それぞれ月3回の定期クラス。◆来年の日程はこちらからどうぞ→★
◇参加費：5000縁（単発2500縁）
◇体験随時お受けします。2000縁


：：：：：：：：：：
この季節、みんなお疲れであります。
たまには誰かの手を借りて癒されたい。
疲れすぎちゃった。
自分らしく生きるきっかけが欲しい。
そんな時はエナジー調整、受けに来てくださいな。
それぞれに合ったメニューで、一緒にめぐらせましょう☆彡
◆エナジー整体：
フィジカルなアプローチで氣の流れと歪みを整えます
◎60分 6000縁◎90分 8000縁◎120分 10000縁（カウンセリング付）

：：：：：：：：：：
◎ART out セラピーについては・・
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おはようございます。

Happyデトックス★リトリート



一緒に過ごしたみなさまへ。

ありがとうございました。
とても味わい深い生活を共にし、これは本当に・・・
日常生活の線上にあるものだと感じました。

今日のランチはどんなフルーツを？
夜は季節のサラダに、ドレッシングは何で作ろうか？
心にうがぶ景色を紙に描いてみよう。
鳥の声、風の色、雨の匂。
朝いちの太陽に挨拶しに行ってみよう。
となりで眠る愛しい人にありがとうって言いたくなった。
今、だから心がこんな風に動いたのね。

なんだか普通の、当たり前の生活。

ひとつひとつを大切に、遊び心のままに過ごす。
そう！この生活、遊び心がとても湧いてくるって発見。

今、自分（個にとどまらず）が望む方向が分かって委ねる瞬間。
本質に還るってこと。いっこである循環を思い出すこと。

サイレントで、自然の中で、ローフードで、そうと決めて・・・
だから余計にそれを感じたのかもしれませんが。

私にとって、
みなさんからたくさん学び、メッセージを頂き、
楽しくって、感動の日々。

うっかり「愛してるよ～」って叫びそうになる＾＾
あぶない？癖のストッパーが消失気味の日々。

もちろん
からだも変わりました（↓）。ふふ。

戻ったら色んな状況が変化していて、それもまた面白かったな。
自分が変わると世界が変わるって、まさにこれね。
決めて委ねることは、ただ行動するよりパワフル。
そんな確認もしました。

色々なご意見や感想、嬉しく読ませて頂きました。
またいつかお会いしましょうね。

次回は来年。

ありがとう。

L o v e & s v a h a !

◆お知らせ　あさって11/2（金）海で朝ヨガの会開催☆彡
　朝8:30たばね空間前にヨガマット持って集合～♪10:00解散

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2012.10.26（生理2th）　→　31日朝の記録435th（生理8th）

◇体重：52.1kg　→　50.0kg
◇内脂肪：3.0　→　2.5
◇体脂肪：24.2%　→　22.0%
◇筋肉量：37.2%　→　56.8%（？）
◇BMI：20.1　→　19.3
◇体水分：53.8%　→　54.4%
◇体内年齢：24歳　→　20歳

◇朝の体温℃：左36.8　右36.8

◆睡眠：6.5h（24:00～6:45）
◆排便：（）
◆朝の感じ：とてもいい感じ＾＾
◆前日の過ごし方：バンド練習・夜のクラス
◆明け方の夢：忘れた
◆前日の自力整体：松陰厚生館・夜クラス（20:00～）

◆昨日の食事
10:00　酵素ジュース
12:00　みかん、柿、りんご、バナナ
15:00　干し柿3コ、ナッツ3T、コーヒー
18:00　柿1コ、万願寺唐辛子１本
22:30　サラダ、ぬか漬け

：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：：


◆【月いち自力整体★体験も可】
11／25（日）10:00～12:00
※満月前の開いてきたからだを整えます。
◎DVDを見てもよくわからないと言う方にも。
◎経絡気功なヒーリングヨガ・自力整体
◎簡単な説明＆質問時間もあります。
◇空腹にてお越しください。
◇参加費2000縁◇定員5名

◆『シェアの会』予防医学＆こころ　のまなびをシェアする時間
◎予防医学、エネルギーについて、美味しい食べ方、パートナーとの身体の整え方、など。
11／23（金） 13:15～
　　◇テーマ【リトリート報告・経絡エナジーワークetc...】
参加費：一般2000縁・メンバー1000縁
※11:00～の自力整体参加の方は、軽いランチなどを持ちください。
※クラスのメンバーは、月初のクラスで参加or不参加を伝え、
参加費をお支払い下さい。


：：：：：：：：：：
内側とつながる・めぐってほぐれる　月3回のクラス
◆定期クラス＠たばね空間
（水）19:30～・（木・金）11:00～
それぞれ月3回の定期クラス。◆来年の日程はこちらからどうぞ→★
◇参加費：5000縁（単発2500縁）
◇体験随時お受けします。2000縁


：：：：：：：：：：
この季節、みんなお疲れであります。
たまには誰かの手を借りて癒されたい。
疲れすぎちゃった。
自分らしく生きるきっかけが欲しい。
そんな時はエナジー調整、受けに来てくださいな。
それぞれに合ったメニューで、一緒にめぐらせましょう☆彡
◆エナジー整体：
フィジカルなアプローチで氣の流れと歪みを整えます
◎60分 6000縁◎90分 8000縁◎120分 10000縁（カウンセリング付）

：：：：：：：：：：
◎ART out セラピーについては・・
http://sui.tenkomori.tv/

◎『セルフヒーリング★スワーハ！』ご連絡はこちらから
http://lifeisart5jiriki.blog45.fc2.com/  

こんにちは。



昨夜の　じりき整体のクラス。

前半で感情がたくさん生まれて、涙がたくさん出て、

鼻水もたくさん出て、大変でした＾＾　あはは

ナビゲートはしなきゃならんしね。

四つん這いだと涙は落ちてもいいけれど、

鼻水はけっこう大変なんだから＾＾

でも、生まれたものは引っ込められないし、

差し止める気もさらさらないし。

そのチャンス、その場で、

みんなのナビゲートをしながら、

こんな感情！まだあったのね～とか驚きつつも、

ふつふつ色んなところに湧いてくる感情さんを、

ただ放ったらかしていましたとさ。



面白いんだな。

からだ

関節　筋肉　内蔵　髪や爪までも

たくさんの感情や情報・智慧を溜め込んでくれる

記憶装置なんだね。

思考をストップして（ここがポイント）

動かしているうちに、アプローチしているうちに、

それらが溶け出して、意識で感知できるものとなって現れてくる。

そうなると　もうこっちんもんなのだ。

引っ捕まえて、いやいやするその子を抱きしめてあげるっちゃ☆彡

いやいや、そうしないまでも、じっと観察してあげる。

あとは、経験としてしか伝えられないけれど。



ありがたや～。

心・脳・身体・・・記憶のデトックス

（左脳さんを静めて右脳世界に入り、そのままを感じとる）

チャンスが多い　このお仕事。

普通に日常の中で、

積み上げている小さな小さなカルマちゃんを、

普通に日常の中で、

手放し自由にさせてあげることができるのね。

今日は、そんなことを思いながら、明日からのリトリート準備を

いまだのんびりとしている私でした。



昨日の事もあり、いつもリトリートは何が起こるかわからない。

それがドキドキだけれどワクワクで、とても面白い。

少人数でディープな日々になりそうです。

私にとっても、とても大きな学びの時間。

どうぞよろしくお願いいたします☆彡



H a p p y 　デ ト ッ ク ス★リ ト リ ー ト
2 0 1 2　i n　 A w a j i　　I s l a n d
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
～　１泊～３泊まで選べます　～



潮風。
ゆったりした時間の流れ。

自然の中が舞台であるリトリートの特徴は、
本来の自分に戻ることが容易になること。

気づかぬうちに溜め込んでしまった、もう要らなくなったものたち。

循環プロセスに身を任せて
こころもからだもデトックスしましょう。

新しい整食法もお伝えしながら、朝は酵素ジュース、
夕食にはサラダやスープを、みんなで作っていただきます。

断食と同等の、そしてそれ以上も期待できる方法。

ゆったり島時間の中で、
じりき整体はもちろん、歩き、瞑想し、表現し、より深い部分を感じましょう。

神聖なる身体と心に　戻ってくる瞬間
全てが　あなたの中に既にあることを　感じられますように☆彡



◆About スケジュール

朝　☆彡
◎sunゲージング（太陽目視）
◎sunサルテーション（太陽礼拝）
◎目のトレーニング
◎鼻の洗浄
◎酵素ジュース

昼　☆彡
◎歩きのワーク
◎ムーブメントワーク
◎生のお野菜・フルーツのごはん
◎アート・音･ボイスワーク

夜　☆彡
◎メンタルワーク・感情のワーク
◎じりき整体でエナジーチャージ
◎温泉でゆったり
◎眠りの時間


　◆日程：　2012年　10月　26（金）～　29（月）1泊～3泊まで選べます★

　◆場所：　兵庫県淡路市東浦

　◆料金：　3泊：25,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・1泊5000縁）
　　　　　　2泊：20,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・1泊5000縁）
　　　　　　1泊：15,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・5000縁）

　◆定員：　3～5名ほど

　◆内容：　情報断食・自力整体・eyeヨガ・ローフード・予防医学やエネルギーのお話・
　　　　　　　瞑想・ボイスワーク・自己表現の時間・散策・シェアリングの時間　他

　◆予定：　28日地元の小さなお祭りへ。29日早朝、伊弉諾神宮へ参拝（予定）

　◆持物：　着替え・歩ける靴・雨具・バスタオル・自力整体の用意・筆記具・マイ箸・マイカップ・
　　　　　　　（寝具はありますが氣になる人はシーツ）・お賽銭・鼻うがい道具　ほか

お申込はメール、もしくはお電話にて、お伝え下さい。
　◇氏名　◇年齢　◇電話番号　◇ご住所　◇参加への思い

  

・思うがままになるところ。

・思いの通りに行かないところ。

・思わず右脳が動き出すところ。

・思わず左脳が動き出すところ。

・右脳と左脳のせめぎ合いが見られるところ。

・心の情景が思わず浮き彫りになるところ。

・目に見えないものを現すことができるところ。

・確認しあえるところ。

・シェアしあえるところ。

・愛し合えるところ。

・憎しみ合えるところ。

・みんな本当はアーティストだって感じ始めるところ。

・意外な自分に目覚めるところ。

・どんなでも美しいところ。

・楽しいところ。

・悲しいところ。

・恥ずかしいところ。

・気持ちいいところ。

・遊べるところ。

・3次元的に体験できるところ。

・境目が消えるところ。

エトセトラ☆彡



明後日からのリトリートでは何をしようかな☆彡
集まったメンバーのエネルギー、その時ひらめきで
アートワークの内容が決まります＾＾


H a p p y 　デ ト ッ ク ス★リ ト リ ー ト
2 0 1 2　i n　 A w a j i　　I s l a n d
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
～　１泊～３泊まで選べます　～



潮風。
ゆったりした時間の流れ。

自然の中が舞台であるリトリートの特徴は、
本来の自分に戻ることが容易になること。

気づかぬうちに溜め込んでしまった、もう要らなくなったものたち。

循環プロセスに身を任せて
こころもからだもデトックスしましょう。

新しい整食法もお伝えしながら、朝は酵素ジュース、
夕食にはサラダやスープを、みんなで作っていただきます。

断食と同等の、そしてそれ以上も期待できる方法。

ゆったり島時間の中で、
じりき整体はもちろん、歩き、瞑想し、表現し、より深い部分を感じましょう。

神聖なる身体と心に　戻ってくる瞬間
全てが　あなたの中に既にあることを　感じられますように☆彡



◆About スケジュール

朝　☆彡
◎sunゲージング（太陽目視）
◎sunサルテーション（太陽礼拝）
◎目のトレーニング
◎鼻の洗浄
◎酵素ジュース

昼　☆彡
◎歩きのワーク
◎ムーブメントワーク
◎生のお野菜・フルーツのごはん
◎アート・音･ボイスワーク

夜　☆彡
◎メンタルワーク・感情のワーク
◎じりき整体でエナジーチャージ
◎温泉でゆったり
◎眠りの時間


　◆日程：　2012年　10月　26（金）～　29（月）1泊～3泊まで選べます★

　◆場所：　兵庫県淡路市東浦

　◆料金：　3泊：25,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・1泊5000縁）
　　　　　　2泊：20,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・1泊5000縁）
　　　　　　1泊：15,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・5000縁）

　◆定員：　3～5名ほど

　◆内容：　情報断食・自力整体・eyeヨガ・ローフード・予防医学やエネルギーのお話・
　　　　　　　瞑想・ボイスワーク・自己表現の時間・散策・シェアリングの時間　他

　◆予定：　28日地元の小さなお祭りへ。29日早朝、伊弉諾神宮へ参拝（予定）

　◆持物：　着替え・歩ける靴・雨具・バスタオル・自力整体の用意・筆記具・マイ箸・マイカップ・
　　　　　　　（寝具はありますが氣になる人はシーツ）・お賽銭・鼻うがい道具　ほか

お申込はメール、もしくはお電話にて、お伝え下さい。
　◇氏名　◇年齢　◇電話番号　◇ご住所　◇参加への思い

  

パソコン様ご機嫌なおりました。ご不便おかけしました★

H a p p y 　デ ト ッ ク ス★リ ト リ ー ト
2 0 1 2　i n　 A w a j i　　I s l a n d
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～　１泊～３泊まで選べます　～



潮風。
ゆったりした時間の流れ。

自然の中が舞台であるリトリートの特徴は、
本来の自分に戻ることが容易になること。

気づかぬうちに溜め込んでしまった、もう要らなくなったものたち。

循環プロセスに身を任せて
こころもからだもデトックスしましょう。

新しい整食法もお伝えしながら、朝は酵素ジュース、
夕食にはサラダやスープを、みんなで作っていただきます。

断食と同等の、そしてそれ以上も期待できる方法。

ゆったり島時間の中で、
じりき整体はもちろん、歩き、瞑想し、表現し、より深い部分を感じましょう。

神聖なる身体と心に　戻ってくる瞬間
全てが　あなたの中に既にあることを　感じられますように☆彡



◆About スケジュール

朝　☆彡
◎sunゲージング（太陽目視）
◎sunサルテーション（太陽礼拝）
◎目のトレーニング
◎鼻の洗浄
◎酵素ジュース

昼　☆彡
◎歩きのワーク
◎ムーブメントワーク
◎生のお野菜・フルーツのごはん
◎アート・音･ボイスワーク

夜　☆彡
◎メンタルワーク・感情のワーク
◎じりき整体でエナジーチャージ
◎温泉でゆったり
◎眠りの時間


　◆日程：　2012年　10月　26（金）～　29（月）1泊～3泊まで選べます★

　◆場所：　兵庫県淡路市東浦

　◆料金：　3泊：25,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・1泊5000縁）
　　　　　　2泊：20,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・1泊5000縁）
　　　　　　1泊：15,000縁（食事・温泉込／宿泊別途・5000縁）

　◆定員：　3～5名ほど

　◆内容：　情報断食・自力整体・eyeヨガ・ローフード・予防医学やエネルギーのお話・
　　　　　　　瞑想・ボイスワーク・自己表現の時間・散策・シェアリングの時間　他

　◆予定：　28日地元の小さなお祭りへ。29日早朝、伊弉諾神宮へ参拝（予定）

　◆持物：　着替え・歩ける靴・雨具・バスタオル・自力整体の用意・筆記具・マイ箸・マイカップ・
　　　　　　　（寝具はありますが氣になる人はシーツ）・お賽銭・鼻うがい道具　ほか

お申込はメール、もしくはお電話にて、お伝え下さい。
　◇氏名　◇年齢　◇電話番号　◇ご住所　◇参加への思い

  

おはようございます。

波動が上がり、エンパワーメントし始め、

周辺のコンピュータたちも、それに感応し始めたのかな？？

パソコンちゃんがおむずかりで、

2〜3週間入院？する事になりました。

アイフォンちゃんも、マイクがおかしいし…

じりき整体や、教室などのお問い合わせは、

携帯までメールいただけると見られますので助かります。

ご不便おかけしますが、どうぞよろしくお願いします。

tabane★i.softbank.jp

★を@に変えて送って下さい。

電話 ０９０-８５２５-５２２１

よこやま  

おはようございます。



今日、24日（月）19:30～

神戸は北野にある「しょーじhouse」にて、

～　じりき整体ナイト　～
心身リセット・アフター５（お仕事帰り）☆彡

を開催します＾＾。

初めての方もそうでない方も対象のクラスです。

少人数で、ゆったりしっかり氣をめぐらせましょう☆彡


大きな古木が見守る　しょーじhouse。

初めての試み、どんな風が吹くのやら・・・。

北野までの坂道も、きっとめぐりのサポートになってくれるでしょう＾＾

帰りの下りは楽ちんよ☆彡

参加希望は電話かメールにて。

０９０-８５２５-５２２１
chiecoro.hed★k.vodafone.ne.jp（★を@に変えて）

Love & Svaha !





：：：：：：：：：：：：：：：
宇宙レベル？にわくわくするイベントのご紹介。
老若男女、みんなで踊ろ～～～～♪♪♪

原始の筋肉、使ってる？？？
私たちの意志よりも先に動く、初動の筋肉。
それは大腰筋に代表される、【原始筋】とも呼ばれる筋肉たち。
太古の記憶装置、深層部分の筋肉にアクセスする、エクササイズワーク。

東経135度線　101年の歴史ある　中崎公会堂で、
えま＆慧奏のえまさんによる、ダンスワークアウトが開催されます。

～Tribal Dance Work Out for HaHa～
in Akashi Vol.1♪

大地を力強く、愛しく踏みしめるステップ。
天体の動きにシンクロするようなムーブメント。
生命力と祈りに溢れたダンスを、ぜひ体感してください！

いのちの「うみ」と「めぐり」・・・生成と循環のエネルギー。
それを、古来より私達は「ハハ～haha」と呼んだ。
そして、ウタとリズムはhahaのように。
いつも、ダンスと共にある。

このダンス・ワークは、ジャンルを超えて音楽と
ダンスのルーツへと向かう旅です。地球上のまつりや
儀式に見られる民族音楽、そして民族舞踊を
モチーフにしつつ、あらゆる共通性が
普遍的にあるのを見いだしてゆきます。

そして、その「まつり」が私達のいのちにとって
どれほど大切な糧であるかを、
深く感じ、わかちあいたいと思います。

◆とき： 10/8 （月・祝）

14:00～16:00
～Tribal Dance Work Out for HaHa

◆お代： 2500yen(w.1drink)
◆案内人： えま（えま＆慧奏）


しかも、シークレットでこんな時間まであります↓☆彡


18：00～19：30
～Meets the Tibet

◆アムチョク・ゴンポ　＋　えま＆慧奏　with　sonam
◆お代： 1500yen(Dance Work Out とセットなら 3500yen☆彡)



◆ところ： 明石 中崎公会堂（明石市相生町1丁目9-16）　明石駅から徒歩15分

◆お車： 明石市民会館の駐車場をご利用下さい。（100yen/1h・徒歩約3分）

◎汗をかくと思います。 必要あればお着替え・タオル・水などお持ち下さい＾＾

◆お申込：ダンスワーク、シークレットライブ・どちらも参加・・・を、
　　　　　お名前・連絡先と共にお伝えください。

info@yuraiworks.com（YURAIworks）
tabanet@maia.eonet.ne.jp（chi）

◆お電話・主催： ０９０-８５２５-５２２１横山 知永子（chi）  

おはようございます。

原始の筋肉、使ってる？？？

私たちの意志よりも先に動く、初動の筋肉。

それは大腰筋に代表される、【原始筋】とも呼ばれる筋肉たち。

太古の記憶装置、深層部分の筋肉にアクセスする、エクササイズワーク。

宇宙レベル？にわくわくするイベントのご紹介。

老若男女、みんなで踊ろ～～～～♪♪♪



◎東経135度線　101年の歴史ある　中崎公会堂で、

えま＆慧奏のえまさんによる、ダンスワークアウトが開催されます。

～Tribal Dance Work Out for HaHa～
in Akashi Vol.1♪

大地を力強く、愛しく踏みしめるステップ。
天体の動きにシンクロするようなムーブメント。
生命力と祈りに溢れたダンスを、ぜひ体感してください！

いのちの「うみ」と「めぐり」・・・生成と循環のエネルギー。
それを、古来より私達は「ハハ～haha」と呼んだ。
そして、ウタとリズムはhahaのように。
いつも、ダンスと共にある。

このダンス・ワークは、ジャンルを超えて音楽と
ダンスのルーツへと向かう旅です。地球上のまつりや
儀式に見られる民族音楽、そして民族舞踊を
モチーフにしつつ、あらゆる共通性が
普遍的にあるのを見いだしてゆきます。

そして、その「まつり」が私達のいのちにとって
どれほど大切な糧であるかを、
深く感じ、わかちあいたいと思います。

◆とき： 10/8 （月・祝）

14:00～16:00
～Tribal Dance Work Out for HaHa

◆お代： 2500yen(w.1drink)
◆案内人： えま（えま＆慧奏）


しかも、シークレットでこんな時間まであります↓☆彡


18：00～19：30
～Meets the Tibet

◆えま＆慧奏　＋　アムチョク・ゴンポ
◆お代： 1500yen(Dance Work Out とセットなら 3500yen☆彡)



◆ところ： 明石 中崎公会堂（明石市相生町1丁目9-16）　明石駅から徒歩15分

◆お車： 明石市民会館の駐車場をご利用下さい。（100yen/1h・徒歩約3分）

◎汗をかくと思います。 必要あればお着替え・タオル・水などお持ち下さい＾＾

◆お申込：ダンスワーク、シークレットライブ・どちらも参加・・・を、
　　　　　お名前・連絡先と共にお伝えください。

info@yuraiworks.com（YURAIworks）
tabanet@maia.eonet.ne.jp（chi）

◆お電話・主催： ０９０-８５２５-５２２１横山 知永子（chi）


ぜひ一緒に、

超えてゆく瞬間を。

新しい自分と出会う喜びを☆彡

Love & Svaha !  

こんにちは。

朝夕、ぐっと涼しく空気は乾燥してきました。

やっと、秋に気づく私たち。



秋は、肺・大腸経の季節。

乾燥した空気が、肺のエネルギーを拡大する。

しっかり夏の湿気を外に出せていると、夏の疲労が落ち着いて、

少し楽になってくるこの時期。

まだまだな方は、じりき整体をして、しっかりめぐらせて、

さらに、食物のエネルギーを借りて要らない湿気を出してこう、もあり。

大根、しょうが、ごぼう、こんにゃく・・・辛味成分は利尿効果も。




このところ携帯電話がおむずかりで、マイクがこちらの音を拾わないみたい。

話している途中で急に声が相手へ届かなくなることが多く、

いろんな方にご不便おかけしていますが、

多くを語るな（喋りすぎ＾＾）とか、今は必要ないとか、色々言われているようで、

私にとって、ちょっと便利なメッセンジャー携帯です＾＾。

iPhone先生！！



最近、電化製品良く壊れませんか？

波動がグッと上がる頃、身の回りで磁気的な動きが活発になって、

よく壊れるんだな。

パソコンも何回壊れたことか。

アッ◎ル製品は、普段からよく壊れるとは言うけれど・・・。

今日も素敵にお過ごし下さい☆彡


L o v e & s v a h a !


◆※Happy断食改め→
【Happyデトックス★リトリート in淡路島♪】
日常を離れて感じる　3泊4日
色んなワークショップも同時開催で、年に１回開催します。
　◇10／26（金）～29（月）
　　（2泊3日も可。1泊のみのご希望も応相談）

　◎ローフードで小食にして、断食以上の浄化促進
　◎表現する時間を楽しんで、古いシステムを手放して
　◎サイレントで過ごして、脳の不必要なデータを解放
　◎普段の生活を離れて、自分という生き方を見つめて
　◎太陽と共に過ごして、野生の力を思い出して

　そんな効果をスムーズに感じられるように、
　じりき整体でからだと氣の調整をしながら楽しんでいきます。
　私が今までやってきた中で、とても楽でパワフルな方法です。

　◇会場：淡路島、氣の通り抜ける東浦
　◇参加費：25000縁（2泊20000縁）※学割半額
　◇お宿代：1泊 5000縁（温泉代サービス）※当日集めます。
　　　　早期割（～8月末）20000縁（2泊18000縁）
　◇キャンセル料：50%（宿泊：3～1日前30%・当日50% ）になります。
　◆お申込：０９０－８５２５－５２２１（よこやま）
　◆メール：chiecoro.hed★k.vodafone.ne.jp （★を@に変えて）

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◆【月いち自力整体★体験も可】
9／16（日）11:00～13:00
※新月の集中力で深く感じましょう。
◎DVDを見てもよくわからないと言う方にも。
◎経絡気功なヒーリングヨガ・自力整体
◎簡単な説明＆質問時間もあります。
◇空腹にてお越しください。
◇参加費2000縁◇定員5名

◆『シェアの会』予防医学＆こころ　のまなびをシェアする時間
◎予防医学、エネルギーについて、美味しい食べ方、パートナーとの身体の整え方、など。
10／19（金） 13:15～
　　◇テーマ【潜在意識と筋肉・右脳ワークetc...】
参加費：一般2000縁・メンバー1000縁
※11:00～の自力整体参加の方は、軽いランチなどを持ちください。
※クラスのメンバーは、月初のクラスで参加or不参加を伝え、
参加費をお支払い下さい。


：：：：：：：：：：
ゆったり瞑想・しっかりほぐれる　月3回のクラス
◆定期クラス＠たばね空間
（水）19:30～・（木・金）11:00～
それぞれ月3回の定期クラス。◆来年の日程はこちらからどうぞ→★
◇参加費：5000縁（単発2500縁）
◇体験随時お受けします。2000縁


：：：：：：：：：：
この季節、みんなお疲れであります。
たまには誰かの手を借りて癒されたい。
疲れすぎちゃった。
自分らしく生きるきっかけが欲しい。
そんな時はエネルギー調整、受けに来てくださいな。
それぞれに合ったメニューで、一緒にめぐらせましょう。
◎エネルギー整体（60分6000縁/120分10000縁/お試し30分4000縁など）
今に合わせて、カウンセリング込みの個人セッション☆彡

：：：：：：：：：：
◎ART out セラピーについては・・
http://sui.tenkomori.tv/

◎『セルフヒーリング★スワーハ！』ご連絡はこちらから
http://lifeisart5jiriki.blog45.fc2.com/

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2012.9.20朝の記録394th（生理40th）
◇体重：51.0kg
◇体脂肪：24.2%
◇筋肉量：36.4%
◇体水分：53.3%
◇体内年齢：24歳
◇朝の体温℃：左36.8　右36.5

◆睡眠：6.5h（24:30～7:00）
◆排便：起き抜け滞留便（7:30）
◆朝の感じ：泣きながら起きたら、いい感じ＾＾
◆前日の過ごし方：バンド練習
◆明け方の夢：絵を描き終わったらハグされる
◆前日の自力整体：スワーハ！たばね夜クラス（19:30～）

◆昨日の食事
14:00　たまご焼、オクラ納豆、おせんべい、コーヒー
16:00　ケーキ
22:00　いちじく2コ、おせんべい
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